Heroina jonë dëshiron të forcojë muskujt e saj gluteal dhe do të përdorë ushtrime të veçanta për këtë qëllim. Ajo mori një shtangë, dhe ju do ta ndihmoni atë butësisht të ulet në një shirit me sende të ndryshme. Sigurohuni që bukuroshja të mos ulet në diçka të mprehtë dhe traumatike.